Mon approche
Je souhaite vous donner un aperçu de mon approche psychothérapeutique afin que vous compreniez mieux les outils et méthodes que j’utilise pour vous accompagner dans votre cheminement.
​​Psychoéducation
Mon travail commence souvent par vous fournir des informations et des connaissances sur les mécanismes psychologiques et émotionnels. Comprendre comment votre esprit fonctionne peut vous aider à mieux gérer des défis ou conflits et à adopter des stratégies adaptées.
C'est un aspect essentiel de mon travail, qui passe souvent par des métaphores.
Thérapie Cognitivo-comportementale (TCC)
J’utilise des outils issus des TCC pour vous aider à identifier et modifier les pensées et comportements qui peuvent contribuer à vos difficultés. Cela est souvent centré sur les difficultés du présent.
Cohérence cardiaque
Nous pouvons également intégrer des techniques de cohérence cardiaque pour améliorer la gestion du stress et renforcer votre bien-être émotionnel. Cette pratique vous aide à réguler votre respiration et à calmer votre système nerveux. Pour cela je vous conseille l’application RespiRelax+.
Méditations guidées
Pour favoriser la relaxation et la pleine conscience, je propose des méditations guidées. Elles peuvent vous aider à développer une meilleure connexion avec vos émotions et à promouvoir une attitude plus apaisée face aux défis quotidiens.
​​EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires)
C'est une approche thérapeutique spécialement conçue pour traiter les traumatismes et les expériences stressantes. Cette méthode est fondée sur le principe que les souvenirs douloureux ou traumatiques peuvent rester bloqués dans le cerveau et continuer à affecter notre bien-être émotionnel dans le présent. Elle nécessite de se reconnecter aux souvenirs difficiles et de revivre en partie et petit à petit certaines des émotions et ressentis en lien avec la situation travaillée.
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Avant de commencer une thérapie EMDR, plusieurs prérequis peuvent être nécessaires pour garantir que la personne est prête et en mesure de bénéficier pleinement du processus. Ces étapes sont importantes pour assurer la sécurité et l’efficacité de la thérapie, car l’EMDR peut parfois faire resurgir des émotions intenses ou des souvenirs traumatiques. Cela implique une préparation en termes de gestion émotionnelle (passe notamment par la psychoéducation), de sécurité psychologique (assurée par la confiance entre vous et moi) et de compréhension du processus thérapeutique.
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Systémie
Je prends également en compte les dynamiques familiales et relationnelles dans une approche systémique. Cela signifie que nous explorerons comment les relations et les contextes dans lesquels vous évoluez influencent votre bien-être.
Chaque personne est unique et j’adapte ces outils et approches en fonction de vos besoins spécifiques. Ma mission est de vous fournir un soutien personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs et à améliorer votre qualité de vie.